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四时顺摄线上股票配资网址，晨昏护持，可以延年
古语涵义
顺应四季变化来调养身体，在早晚也要注意保护身体，这样可以帮助延长寿命。
中医解读
人体与自然界是一个有机的整体，人的生命活动与自然界的变化息息相关。四季更替，寒来暑往，自然界的阴阳消长变化直接影响着人体的生理功能和病理变化。
春季阳气生发，人体肝气旺盛，宜调达情志，疏肝解郁；夏季阳气外泄，易伤津耗气，需清心泻火，养阴生津；秋季阳气收敛，应养肺润燥，早睡早起；冬季阳气闭藏，宜温肾助阳，养精蓄锐。
晨昏之时，阴阳转折，早晨阳气初升，不宜过度劳累；黄昏阳气收敛，当早睡调养。顺应自然规律，有助于人体气血调和，脏腑安和。
养生启示
根据四季不同特点调整作息和饮食。春季多散步踏青，舒展筋骨；夏季适当多吃苦味食物，如苦瓜，清心降火；秋季保持室内空气湿润，多喝雪梨银耳汤润肺；冬季用艾叶泡脚，温养阳气。
展开剩余79%同时，早晚温差大，出门及时增减衣物，早晨避免剧烈运动，选择太极拳等舒缓运动，让身体顺应自然，促进健康长寿。
勿为无益，当慎有损，可以延年
古语涵义
不要做那些没有益处的事情，应当谨慎对待可能对身体造成损伤的事物，这样有助于延年益寿。
中医解读
中医强调身心整体观念，不良生活习惯和情绪对健康影响重大。过度劳累、长期熬夜、嗜好烟酒等伤身习惯会损耗人体正气；而过度思虑、悲伤、愤怒等不良情绪，可导致气机紊乱，脏腑功能失调。避免无益之事和损身习惯，可防疾病滋生，保持正气内存，邪不可干。
养生启示
远离不良嗜好，如吸烟、过度饮酒、久坐打麻将等。保持规律生活，早睡早起。学会调节情绪，面对子女问题、邻里矛盾等，不钻牛角尖。多培养积极兴趣爱好，如书法、养花等，陶冶情操。日常可按摩内关穴缓解焦虑，听舒缓音乐放松心情。
行住量力，勿为形劳，可以延年
古语涵义
行走或停留时都要根据自己的体力来安排，不要让身体过度疲劳，这有利于延长寿命。
中医解读
中医认为 “久行伤筋”“过劳则耗气”。过度劳累易伤正气，导致脏腑功能衰退。运动时超出身体承受能力，会损伤筋骨、耗气伤津。如长时间快走、登山等，可能诱发关节疼痛、气喘吁吁，甚至引发心血管疾病。
中医学主张 “虚则补之，劳则温之”，强调劳逸结合，适度运动。
养生启示
运动要循序渐进，量力而行。散步时控制步数，一般 6000 - 8000 步为宜，步速适中。若选择游泳、太极拳等运动，每周进行 3 - 5 次即可，每次运动时间以身体微汗、感到舒适为度。同时，避免长时间站立或久坐，每隔一段时间起身活动，拉伸筋骨。
坐卧顺时，勿令身怠，可以延年
古语涵义
坐着或躺着时要符合自然规律，不要让身体变得懒散懈怠，这样才能起到延年益寿的作用。
中医解读
人体的经络气血运行与作息规律紧密相连。规律的作息有助于维持人体的生物钟正常运转，促进新陈代谢。
如夜晚阳气内敛，是人体休养的时机，若熬夜则阳气不得潜藏，阴血不能滋养，易导致阴虚火旺，出现口干舌燥、头晕目眩等症状。
同样，白天应阳气升发，过度卧床会使阳气不振，身体懈怠乏力。
养生启示
保持规律作息，晚上 10 点前入睡，早上 6 - 7 点起床。即使在节假日，也避免熬夜追剧、白天过度赖床。睡眠质量差时，可听听轻音乐、泡热水澡助眠。同时，端正坐姿，避免驼背、葛优躺等不良姿势，养成每天午休半小时的习惯，让身体在良好作息中维持精力，促进健康。
悲哀喜乐，勿令过情，可以延年
古语涵义
不要让过度的悲伤、喜悦等情绪伤害到自己，要控制好情绪波动，这样才能延长寿命。
中医解读
中医将情志归于五脏，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志过激会导致脏腑功能失调。《黄帝内经》提到 “百病生于气”，情绪波动是引发多种疾病的重要因素。如长期过度喜悦使心气涣散，引发心悸失眠；过度悲愁则肺气郁结，出现胸闷咳嗽。
养生启示
学会调节情绪，遇到开心事不过度兴奋，悲伤时不要陷入消极情绪。可尝试深呼吸、冥想，或找老友倾诉。日常多看积极向上的书籍、影视作品，保持心情舒畅。如心情烦躁时，可饮玫瑰花茶疏肝解郁。
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